201106 vendredi

<운동 일지>

1. 스트레칭
2. 어시스트 풀 업 50kx10 15 10 10: 원래 밑으로 내려가는 데에 시간이 걸려서 한 회 한 회 여유가 있었는데, 뭐가 달라졌는지 일립티컬하듯이 곧바로 올라와야 했다.

3. 레그 프레스 20kx35 25kx30 30kx30 35kx10

4. 렛 풀 다운 15kx17 20kx15 15kx17 20kx8: 예전엔 10k와 15k를 섞어서 했지만 이젠 20k도 가능이다! 팔 힘이 세진 것 같다. 다음 번엔 팔굽혀펴기 한마당 해 봐야지.

5. 일립티컬 2423

 

이 날은 괜찮았으나 며칠 뒤엔 또 오른쪽 무릎이 약간 시큰거렸다. 레그 프레스, 스쿼트, 런지를 다시 배워야겠다고 생각했다.

근육을 작은 모양으로 발달시키고 싶으면 세트를 줄이더라도 한 세트 당 횟수를 늘리라는 영상을 보았다(ex. 35회씩 3세트).  

 

회사에서 체온을 유지해 줄 온열 찜질기가 배송되었고, <다이히로>에서 따끈한 저녁을 맛있게 먹었다.

 

밑에 초를 켜 주어서 식사 끝까지 따끈하게 먹을 수 있는 스키야키>_<